口臭-健康・ダイエット・健康情報局

口臭予防

口臭予防として、一般の人が最初にやるのが歯磨きです。

しかしこの歯磨きも効果的にやらないと意味がありません。

口臭が気になるならミントや塩が含まれている歯磨き粉を使いましょう。

特に塩は殺菌効果がありますので口臭予防に適しています。

次に歯ブラシはあまり長く使わずに長くとも2ヶ月を過ぎたなら交換します。

そして歯間ブラシも大切です。口臭は歯垢が原因ですから歯間ブラシで歯垢を取り除く必要があります。歯磨きを一生懸命やっても口臭が気になるあなた。

そんなあなたには「舌磨き」をお勧めします。

あまり知られていませんが、口臭の原因は歯や歯茎だけでなく舌に生える苔も原因の1つなのです。

専門的用語でいうと「舌苔（ぜったい）」と言います。舌苔は唾液の分泌が減少したときに発生します。

主に病気やストレスを強く感じたときに発生します。

もしも舌が白く苔状になっていたら舌を磨きましょう。

最後に口臭を予防する食べ物についてご紹介します。

・牛乳

牛乳の成分が臭い物質を包み小腸での九州を抑えてくれます。

食後1時間が最適な飲み方と言われています。

・植物繊維を含む食品（玄米や切干大根など）

便秘を改善し腸の中をきれいにしたら口臭予防に役立ちます。

・クエン酸を含んでいる食品（梅干やレモンなど）

クエン酸は殺菌の効能がありますので口臭の素になる細菌を殺してくれますので予防になります。

・緑茶

緑茶に含まれているクロロフィルに消臭作用があることは有名です。

他にも方法はありますが、これくらいの予防法を知っていればよいのではないでしょうか。

しかし、口臭は自分が思っているよりも他人は気にしていないことが多いのも事実です。

あまり神経質にならずに適度に口臭を予防しましょう。